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Alimentação saudável: sugestões e dicas para o pequeno-almoço!

Alimentação saudável: sugestões e dicas para o pequeno-almoço!

Uma alimentação saudável é indissociável de um pequeno-almoço completo e equilibrado para começar o dia. Fazer uma refeição saudável dá-lhe energia para superar todos os desafios e compensar o gasto energético até ao anoitecer. O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia. É, aliás, eleita por muitos especialistas como a mais determinante para manter uma vida saudável. Após o jejum noturno, que tem […]

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Alimentação Saudável: 10 Lanches Nutritivos Para o Seu Filho!

Alimentação Saudável: 10 Lanches Nutritivos Para o Seu Filho!

Uma alimentação saudável é primordial para nutrir o nosso corpo. Nada deverá ser mais importante para um pai do que proporcionar uma alimentação rica em nutrientes, completa e equilibrada aos seus filhos. No entanto, o quotidiano agitado, as agendas preenchidas e a facilidade em adquirir refeições pré-cozinhadas ou embaladas dificultam o compromisso com uma alimentação saudável para os mais jovens.   Hábitos saudáveis em família! […]

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Fitness: A Importância do Exercício na Saúde das Mulheres!

Fitness: A Importância do Exercício na Saúde das Mulheres!

O fitness é cada vez mais procurado pelas mulheres que querem melhorar a forma física e aumentar o bem-estar. O papel da mulher na sociedade tem vindo a evoluir. Antigamente, cuidava da lida da casa e dos filhos, deixando o trabalho/negócio para o marido. Hoje começa a cuidar mais de si e dos seus interesses e é uma trabalhadora e/ou empresária. Em alguns casos, é […]

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Treino Mental: Atingir o Alto Rendimento nas Artes Marciais!

Treino Mental: Atingir o Alto Rendimento nas Artes Marciais!

O treino mental é essencial para que consigamos atingir os nossos objetivos e até ultrapassar as nossas expectativas. Nas artes marciais, tal como em qualquer desporto ou situação da vida, treinar a mente é extremamente importante para o resultado a ser alcançado. É ainda mais importante o treino mental rumo ao condicionamento para o sucesso do que o treino físico. Esta crença baseia-se no facto […]

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Trabalhar a Partir de Casa: Como Lidar Com a Nova Realidade!

Trabalhar a Partir de Casa: Como Lidar Com a Nova Realidade!

Trabalhar a partir de casa é, hoje em dia, encarado com normalidade pelas empresas e pelos funcionários. O regime de teletrabalho é bastante recente em Portugal, mas está a enraizar-se na sociedade moderna. Há 10 anos, seria impossível referi-lo como um regime normal na relação trabalhador–entidade empregadora. Esta última confiaria o suficiente no seu recente colaborador e aceitaria a ausência do posto de trabalho para […]

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Líder de Sucesso: 5 Estratégias para Desenvolver a Liderança!

Líder de Sucesso: 5 Estratégias para Desenvolver a Liderança!

Líder de sucesso e chefe são termos que geram alguma confusão. Há pessoas à frente de equipas ou empresas que desempenham apenas o papel de chefes. A era em que o líder precisava de ter uma posição social, um carro diferenciado e a melhor casa do bairro terminou. Isso pode existir, mas não determina quem é um líder de sucesso. A chave está na atitude […]

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Stress: Conheça as Causas, Sintomas, Perigos e Boas Práticas!

Stress: Conheça as Causas, Sintomas, Perigos e Boas Práticas!

O stress é considerado o problema do século XXI e é uma das palavras mais usadas nos tempos modernos. Temos uma conotação negativa do stress mas nem tudo é mau. O nosso corpo está preparado para se sentir stressado e reagir. O stress é necessário, pois mantém-nos alerta para evitar o perigo e as situações ameaçadoras. O problema surge quando não conseguimos gerir o stress […]

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Felicidade: Mude do “É o que há” para o “Sinto que vai ser”!

Felicidade: Mude do “É o que há” para o “Sinto que vai ser”!

Felicidade é um objetivo diário comum a todos. Todos nós, ao nível mais profundo, queremos ser felizes e estamos disponíveis a fazer de tudo para o conseguir. Se esta premissa é verdade, porque vemos tantas pessoas tristes à nossa volta? Porque será que até nós nos vamos abaixo e ficamos desiludidos connosco, com os nossos amores, amigos, colaboradores, chefes, enfim, com os outros? A procura […]

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Achismo ou Achologia: a Ciência da Quase Certeza… ou Não!

Achismo ou Achologia: a Ciência da Quase Certeza… ou Não!

Achismo é uma prática recorrente dos nossos dias. É uma tendência para avaliar situações ou emitir afirmações, seguindo apenas a sua opinião, sem explicação, motivo ou fundamento. Não tem razoabilidade, não tem racionalidade, não tem base de sustentabilidade. Esta ciência da quase certeza, que nunca a chega a ser, é vazia de conteúdo. Se é perigosa em qualquer contexto, no mundo empresarial é catastrófica. Deparo-me […]

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Educação: Como Ajudar o seu Filho(a) a Conversar Consigo?

Educação: Como Ajudar o seu Filho(a) a Conversar Consigo?

Educação de um(a) filho(a) é um processo de aprendizagem mútua e contínua e de adaptação constante. É suscetível de dúvidas, erros, de avanços e retrocessos. A relação entre pais e filhos é construída diariamente e nem sempre é fácil ou intuitiva. Uma grande dificuldade é o diálogo e a abertura para o mesmo. Lembro-me que num dos últimos eventos que dinamizei para pais – onde […]

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