Uma alimentação saudável é determinante no processo de envelhecimento. Existem diversas variáveis que nos fazem envelhecer. No entanto, se mantivermos um estilo de vida saudável, promovemos o equilíbrio e o bem-estar.

A par de outros pilares importantes, o exercício físico e uma boa suplementação de nutrientes atrasam o envelhecimento, melhoram a qualidade de vida e evitam o aparecimento de determinadas doenças.

A alimentação é o combustível que mantêm o nosso corpo a funcionar. Mas não podemos tratar o organismo como uma máquina. Este é um sistema complexo que trabalha com informação e energia.

De facto, tudo aquilo que comemos tem um reflexo direto no nosso organismo, independentemente de nos apercebermos ou não dos efeitos, pois alguns são silenciosos.

O nosso corpo recebe a comida e processa-a como informação. Uma alimentação saudável é interpretada como um conjunto de nutrientes (minerais, vitaminas, antioxidantes, entre outros) que o organismo deteta e processa.

Uma das características mais incríveis do corpo humano é a capacidade de as células se regenerarem. Assim, o envelhecimento e as doenças estão muitas vezes ligados a carências e desequilíbrios que impedem o corpo de se revitalizar.

Neste âmbito, vale a pena recordar uma afirmação do Dr. Manuel Pinto Coelho, que dá conta de que “o corpo humano tem tolerância limitada aos insultos que recebe, principalmente alimentos processados e açúcar”.

Segundo o médico, “o verdadeiro problema é o nosso regime alimentar, a nossa inatividade e o declínio dos nossos níveis hormonais”. Isto para não “falar do tabaco, álcool e outras drogas”.

Aposte numa alimentação saudável e retarde o envelhecimento

Uma alimentação saudável e rica em nutrientes permite uma maior e melhor regeneração do corpo. Aposte em alimentos anti-inflamatórios e com propriedades antioxidantes para que o seu organismo funcione de forma harmoniosa. Uma boa hidratação assume também uma importância fulcral para a sua saúde. Saiba em que produtos alimentares deve apostar para atrasar o envelhecimento e para se manter jovem e saudável.

• Frutas e vegetais de folha verde e crucíferos:
  • Brócolos
  • Couve
  • Beterraba
  • Espinafres

• Alimentos ricos em antioxidantes:
  • Frutos vermelhos (Morangos, Amoras, Framboesas, Groselhas…)
  • Batata-doce
  • Açaí
  • Tomate
  • Chá verde
  • Canela

• Alimentos ricos em Ómega 3:
  • Abacate
  • Azeite
  • Amêndoas
  • Salmão

• Alimentos ricos em carotenoides (poderosos antioxidantes):
  • Damasco
  • Cenoura
  • Abóbora

• Alimentos anti-inflamatórios:
  • Gengibre
  • Curcuma
  • Óleo de coco

• Alimentos ricos em vitamina C:
  • Laranja
  • Ananás
  • Limão

• Outros alimentos anti-envelhecimento (se consumidos com moderação):
  • Chocolate puro ou com no mínimo 70% de cacau
  • Vinho tinto

• Água (fonte de hidratação)

Aposte numa alimentação saudável, faça excelentes escolhas e ajude o seu corpo a regenerar-se. Garanta o bom funcionamento do organismo e atrase o envelhecimento.

A alimentação é fundamental para um bem-estar pleno mas não é suficiente. Se quiser saber mais sobre como alcançar equilíbrio e qualidade de vida, faça o download gratuito do nosso ebook 4 Passos para um corpo e mente saudáveis. Aqui encontrará dicas para ganhar saúde e conquistar uma vida mais feliz, em harmonia e paz.

Vanessa Silva

Consultora IHTP Academia de Saúde e Bem Estar

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