Vida saudável: o que significa exatamente e por onde começar? Quais são as boas práticas associadas? Vida saudável implica desde logo ter saúde. Mas este conceito, hoje em dia, é muito mais do que não estar doente. Ter uma vida saudável, é estar bem fisicamente mas também mental e socialmente. É estar de bem com a vida, é ter alegria de viver. Pense na sua vida e no seu dia-a-dia, olhe para si, escute o seu corpo. Não está bem? Quer mudar? Se quer uma vida saudável, vai sempre a tempo de começar!

# Ter saúde é estar bem plenamente, em termos físicos, mentais e sociais

Hoje em dia a definição de saúde difundida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é a seguinte: Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças.

A verdade é que a maioria de nós quando fala de ter saúde pensa logo na ausência de doenças. Há que mudar este paradigma e começar a associar o conceito de ter saúde a um estado de completo bem-estar. Se o fizermos, teremos uma nova perspetiva sobre o assunto. Alguns dirão que estão cheios de saúde, outros dirão que, embora não estejam doentes, estão com uma péssima saúde.

Ter saúde é portanto o estado de equilíbrio entre o corpo (ausência de doenças) e a mente (bem-estar), tal como Platão disse “Corpo são mente sã”. Este equilíbrio surge num estilo de vida saudável e só é possível assim.

# Alimentação e exercício, os aliados de um corpo saudável

A manutenção de um corpo saudável pode ser feita através da alimentação e do exercício. Como escreveu Hipócrates “Que o teu remédio seja o teu alimento e que o teu alimento seja o teu remédio”. A forma como nos alimentamos e a qualidade dos alimentos que ingerimos está intimamente ligada com a nossa saúde. Podemos escolher diferentes tipos de alimentação – alcalina, vegetariana, macrobiótica, paleolítica ou mediterrânea – de acordo com as necessidades, gostos e crenças de cada um. O importante é que seja variada e o mais natural possível, para que seja rica em nutrientes e vitaminas. Alimentos processados, fast food, açúcares e gorduras são alimentos proibidos já que nos conduzem a graves problemas de saúde. Estes em nada acrescentam ao nosso bem-estar, antes pelo contrário.

Para a boa manutenção de um corpo saudável, necessitamos também de praticar exercício. Opções não faltam para se exercitar, para todos os gostos e objetivos, indoor ou outdoor, a pagar ou gratuito, no ginásio ou na rua, correr ou caminhar, subir ou descer escadas, dançar ou nadar, etc… O importante é manter o corpo em movimento, ativo e, de preferência, ao ar livre pois é onde há níveis maiores de oxigénio.

# Uma mente saudável: encontre o seu equilíbrio

Quanto à manutenção de uma mente saudável, depende de cada um encontrar a melhor forma de o conseguir. Psicologicamente somos todos diferentes e temos que perceber o que nos incomoda, o que nos perturba e como podemos melhorar para ter uma vida mais completa, alegre, feliz, sem stress e chatices.

Há quem aposte na meditação para manter a mente sã. Há quem opte por estratégias de relativização e higienização do pensamento. A verdade é que estamos sempre a pensar em algo e a imaginar, assim sendo imaginemos algo que nos fortaleça, que nos dê recursos, que nos anime, eliminando pensamentos negativos, pensamentos que nos consomem e deprimem.

Aposte em rir, rir mais, dar boas gargalhadas. Elimina o stress, é libertador, rejuvenesce e estimula o cérebro.

Seja grato. Segundo a Universidade da Califórnia, quem expressa gratidão pelas pequenas coisas da vida tem melhor humor, dorme melhor, são mais eficazes na resolução dos problemas e têm menos probabilidade de desenvolver inflamações.

A pergunta que muitos colocam é: o que preciso de fazer para melhorar a minha saúde? Mas a pergunta que se impõe é: o que preciso de fazer para me sentir bem e ter uma vida saudável? Aposte numa mente sã num corpo são, como lhe explicamos acima. Adicione tudo o mais que possa tornar a sua vida mais alegre, completa e feliz. Isso depende de pessoa para pessoa porque as realidades, necessidades, os gostos e os objetivos também mudam. Cada um de nós saberá o que precisa de fazer para se sentir ainda melhor: rir mais, andar mais, fazer mais atividades que gosta, comer melhor, dormir mais e melhor, ter objetivos, sonhar mais, ser mais grato, ser mais relaxado, etc… Cabe-nos a nós ter a coragem de fazer a pergunta, responder com sinceridade e tomar a decisão de mudar e tornarmo-nos saudáveis.

Anabela Trindade

Consultora IHTP Academia de Saúde e Bem Estar

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