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Regresso às aulas em pandemia: Saiba como ajudar o seu filho

Regresso às aulas em pandemia: Saiba como ajudar o seu filho

Com a aproximação do novo ano letivo, enfrentar o regresso às aulas em contexto de pandemia coloca alguns desafios. As indefinições sobre o futuro são muitas, portanto, é importante que os pais encontrem novas formas de ajudar os filhos a encarar as circunstâncias atuais. Vou apresentar algumas estratégias para ajudar o seu filho a lidar com esta pandemia, num regresso às aulas com mais segurança […]

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Ser feliz: Será que só precisamos de decidir?

Ser feliz: Será que só precisamos de decidir?

Diz-se que ser feliz começa com uma decisão, mas será esta afirmação verdadeira? Comecemos por explorar o significado de decidir. Este verbo está associado a ter confiança, firmeza, certeza, convicção, determinação, disposição, intrepidez, audácia, arrojo, certeza e coragem. Desta forma, talvez fique mais claro perceber que o ponto de partida para a felicidade é mesmo a decisão de ser feliz.   Decidir é o primeiro […]

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Importância dos micronutrientes na prática desportiva

Importância dos micronutrientes na prática desportiva

Uma boa alimentação, com a devida ingestão de micronutrientes, é muito importante para qualquer atleta. Além da consistência no exercício físico, este é um fator decisivo para a performance desportiva. De facto, uma pequena falha na dieta pode ter um impacto gigantesco nos resultados. Fala-se muitas vezes das quantidades necessárias de proteínas, hidratos de carbono e de gordura. E sobre as necessidades em termos de […]

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Como ultrapassar os desafios de ter um bebé prematuro

Como ultrapassar os desafios de ter um bebé prematuro

O nascimento de um bebé prematuro tem um impacto muito forte nos pais. Nada será como tinham idealizado ao longo da gestação. Todos os planos são alterados e postos à prova com muitos desafios para os quais não estavam preparados. Para os pais, esta é uma experiência única e extremamente emocional. Desde logo, pelo impacto de terem um bebé de tamanho e peso menor do […]

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5 Passos simples para adotar um estilo de vida saudável

5 Passos simples para adotar um estilo de vida saudável

A atividade física é essencial para quem deseja levar um estilo de vida saudável. Hoje, cada vez mais, a tecnologia poupa o Homem de esforços físicos. No entanto, a falta de movimento pode levar à doença e a um desequilíbrio físico e emocional. A ciência, a tecnologia e a indústria têm sofrido um enorme progresso ao longo dos anos. Graças a esta evolução, a Humanidade […]

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Covid-19: Informação é poder. Proteja-se do coronavírus!

Covid-19: Informação é poder. Proteja-se do coronavírus!

O surto de coronavírus levou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a decretar pandemia mundial. Grande parte da prevenção passa por conhecer a infeção viral e a forma como esta se transmite. É fundamental ir beber informação a fontes fidedignas. Infelizmente, com a falta de sensatez de algumas pessoas, aumentam as chamadas fake news. O grande desafio é sabermos distinguir a informação certa da informação […]

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Síndrome de Burnout: Esteja atento aos sinais de alarme!

Síndrome de Burnout: Esteja atento aos sinais de alarme!

Quando não são geridas com eficiência, as questões laborais podem comprometer a saúde física e mental de cada um de nós. A Organização Mundial da Saúde já incluiu a Síndrome de Burnout na lista de doenças, definindo-a como resultado de “stress crónico no trabalho que não foi gerido com êxito”. Estima-se que 17,3% dos trabalhadores portugueses sofram desta condição, ainda que o seu impacto na […]

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Atenção plena: De que forma pode mudar a sua vida?

Atenção plena: De que forma pode mudar a sua vida?

Vivemos tempos agitados e, por isso mesmo, a atenção plena é cada vez mais posta em causa. Tudo está à distância de um clique, de um start, de um on. Somos do tempo do já, do agora, do imediato, mas curiosamente sem darmos a devida atenção a nada nem a ninguém. Estamos sempre numa imensa correria, mesmo em tempos de férias, já reparou? E não […]

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5 Conselhos para ser feliz e saudável no outono!

5 Conselhos para ser feliz e saudável no outono!

Ser feliz é um objetivo pelo qual nos norteamos ao longo do ano. Todas as épocas têm o seu encanto, e o outono não é exceção. Dá às paisagens novas cores, mais vida e novas sonoridades, oferecidas pelas folhas que caem das árvores. A nova estação traz consigo uma sensação reconfortante e um calor que são únicos e apetecíveis. Adeus saladas, olá cheirinho a sopas, […]

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A verdade sobre recomeçar a vida aos 45 anos

A verdade sobre recomeçar a vida aos 45 anos

Quantos de nós já sentimos a necessidade de recomeçar a vida? Esta prática começa cedo, quando, por exemplo, o professor do ensino primário nos diz para apagar e escrever tudo desde o início. Mas nesta fase tudo parece fácil. Os desafios a sério começam mais tarde, quando surgem rasteiras inesperadas que nos fazem começar do zero. Não é fácil. É como dar um salto no vazio, […]

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