Com as temperaturas a subir, esta é a altura ideal para escolher um desporto para praticar durante o verão, é importante considerar a segurança e o bem-estar pessoal. Utilizar roupas adequadas, aplicar protetor solar, garantir uma hidratação adequada e respeitar os limites do corpo são regras que devem ser cumpridas ao longo do ano. Reforce-as ainda mais na prática de desportos durante o verão.  Deixo-vos algumas sugestões, umas mais fora da caixa outras mais calmas. 

Escolha a que mais se adequa ou si ou, simplesmente, atreva-se a fazer algo diferente.

Trekking

Se quer dar mais um passo em frente, então opte pelo trekking. O importante é analisar bem as opções e eleger um percurso adaptado à sua forma física, tendo em conta que as rotas homologadas variam entre os 10 e os 50 quilómetros.

O trekking melhora a saúde cardiovascular, reduz o colesterol, ajuda a perder peso e melhora visivelmente a saúde mental. É fundamental ir bem equipado, vai precisar de uma mochila com grande capacidade para levar água, comida, uma caixa de primeiros socorros, roupa de abrigo e proteção para a chuva. Teste os seus Limites!

Voleibol de Praia

O desporto perfeito para praticar com os amigos e desfrutar de um dia de praia divertido. O voleibol de praia melhora os reflexos e a coordenação, ajuda a queimar calorias e é um grande aliado do sistema circulatório. Além disso, ficará bronzeado sem se aperceber. Aproveite

Patinagem

A patinagem, para além de ser divertida, é um desporto aeróbico que ajuda a fortalecer os músculos, o coração e os pulmões, e ainda a queimar calorias e a melhorar o equilíbrio. Os parques da cidade e os passeios marítimos são perfeitos para patinar durante o verão e sentir o vento na cara, sem esquecer a proteção dos joelhos e cotovelos, para além do capacete, para praticar este desporto em segurança. Arrisque!

Boulder

Começar a fazer escaladas está ao alcance de todos. Esta modalidade também é designada de bouldering e baseia-se numa escalada, em que se vai trepando formações rochosas ou pequenas paredes. Desafie-se!

Stand-up paddle yoga

Tem outros nomes, mas basicamente é centrado no paddle yoga. O que quer dizer? Combina duas disciplinas, o Stand Up Paddle Surf e o ioga. Trata-se de um exercício duplo, em que se obtém os benefícios de ambos. Os exercícios costumam ser feitos numa prancha de paddle surf, e na água, praticando as diversas posturas do ioga e até poderá fazer meditação sem sair do mesmo lugar. 

Traz muitos benefícios, como mexer o corpo, melhorar o equilíbrio, a elasticidade, a coordenação, a capacidade pulmonar, o bem-estar mental, reduz o stress e liga-nos com a água e a natureza. Conecte-se!

Subwing

Esta modalidade combina o esqui aquático e o mergulho. Poderá submergir e explorar o mundo marinho enquanto é arrastado por um barco, que costuma ir de 3 a 5 km/h, com o objetivo de permitir àqueles que praticam a atividade desfrutar do mar. Sonhe!

Natação

A natação é um dos desportos de verão mais populares porque pode ser praticada na praia ou nas piscinas durante as férias. Além de ser refrescante, é uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo. É a modalidade perfeita para cumprir a meta de exercício diário ou até para descomprimir depois de outra atividade física. Relaxe!

Ciclismo

Se o local das férias for propício à circulação com bicicleta esta é uma excelente opção, seja para explorar a natureza ou aproveitar para conhecer melhor o teu local de férias. Disfrute!

Raquetes

Para quem pratica padel ou ténis, nada como adaptar esse hábito ao desporto mais tradicional das férias: jogar raquetes na praia. Bastam duas raquetes e uma bola para passar um bom final de dia entre família e amigos à beira-mar. Para quem não tem experiência com as raquetes não há problema! Correr e apanhar a bola é um ótimo exercício cardiovascular. Experimente!

Caminhada

Para atividades mais tranquilas na sua lista de desportos de verão, a caminhada é uma excelente opção. Explorar trilhos, parques ou praias enquanto caminhas ajuda a queimar calorias. Além disso, fortalece os músculos, a resistência e melhora a saúde cardiovascular. É uma atividade que pode ser praticada em diferentes ritmos. Por isso, é adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Viva e seja Feliz!

Viva intensamente cada momento, carregue as baterias! 

Permita-se a estar de forma consciente consigo próprio!

Disfrute de momentos únicos em família e/ou com amigos!

Carlota de Pina

Consultora IHTP

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