Saúde e Bem-estar
Tempo para mim: a importância de cuidar de si mesmo
Nos dias agitados e stressantes em que vivemos, é fácil perder-se nas obrigações e responsabilidades do dia a dia. Muitas vezes, negligenciamos a nossa própria saúde e bem-estar em prol das solicitudes da vida moderna. No entanto, é essencial que dediquemos tempo para nós próprios, para cuidar de nossa saúde mental e física. Para começar, é importante definir o que significa “tempo para mim”. […]
Queda de cabelo. O que fazer?
Muito se tem falado sobre queda de cabelo, mas pouco se tem falado em como a nossa forma de pensar a pode influenciar e/ou travar. Se tem procurado soluções para a sua queda de cabelo, ou tem curiosidade sobre o tema, então este artigo é para si. Vamos abordar as principais razões para que a queda aconteça, alguns dos tratamentos possíveis e, é claro, a […]
Os horários das refeições
A ciência tem vindo a estudar cada vez mais o impacto dos horários das refeições, no seu peso, no vigor, na saúde em geral e no nível de energia. A parte da ciência que estuda os ritmos biológicos (ritmos circadianos), é a cronobiologia. Há cada vez mais investigação científica a demonstrar que o momento em que se come é tão importante como o alimento consumido, […]
O poder da imagem
A imagem é uma representação de algo ou alguém, uma projeção mental de alguma coisa ou noutra teoria a representação mental de um objeto. A imagem representa, projeta, transmite mensagens e emoções, é uma forma de comunicação com o Mundo. Ao olharmos com cuidado para a natureza percebemos que as cores e as formas não foram deixadas ao acaso e transmitem mensagens, conscientes ou inconscientes […]
Dicas de decoração para tornar os espaços mais harmoniosos
Sabia que os espaços provocam em nós emoções que nos transportam para momentos de maior harmonia, bem-estar e felicidade? Neste artigo, vai conhecer algumas dicas de decoração para conseguir tornar os seus espaços mais harmoniosos sem perder a autenticidade. Todos nós já percecionámos diferentes sensações ao entrar em determinados locais. As cores, as texturas e os cheiros despertam sensações que nos levam a diferentes emoções: […]
Suplementos alimentares: O que são e quem os deve consumir?
O consumo de suplementos alimentares tem vindo a crescer em todo o mundo. O aumento da população tem vindo a tornar necessária a produção de mais alimentos para todos. Dependendo do produtor e das metodologias usadas, muitas vezes ocorre uma priorização da quantidade sobre a qualidade. Ou seja, estamos a produzir mais alimentos em menos tempo, mas também menos nutritivos. Por outro lado, existe a […]
Ser feliz: Será que só precisamos de decidir?
Diz-se que ser feliz começa com uma decisão, mas será esta afirmação verdadeira? Comecemos por explorar o significado de decidir. Este verbo está associado a ter confiança, firmeza, certeza, convicção, determinação, disposição, intrepidez, audácia, arrojo, certeza e coragem. Desta forma, talvez fique mais claro perceber que o ponto de partida para a felicidade é mesmo a decisão de ser feliz. Decidir é o primeiro […]
Importância dos micronutrientes na prática desportiva
Uma boa alimentação, com a devida ingestão de micronutrientes, é muito importante para qualquer atleta. Além da consistência no exercício físico, este é um fator decisivo para a performance desportiva. De facto, uma pequena falha na dieta pode ter um impacto gigantesco nos resultados. Fala-se muitas vezes das quantidades necessárias de proteínas, hidratos de carbono e de gordura. E sobre as necessidades em termos de […]
Como ultrapassar os desafios de ter um bebé prematuro
O nascimento de um bebé prematuro tem um impacto muito forte nos pais. Nada será como tinham idealizado ao longo da gestação. Todos os planos são alterados e postos à prova com muitos desafios para os quais não estavam preparados. Para os pais, esta é uma experiência única e extremamente emocional. Desde logo, pelo impacto de terem um bebé de tamanho e peso menor do […]
5 Passos simples para adotar um estilo de vida saudável
A atividade física é essencial para quem deseja levar um estilo de vida saudável. Hoje, cada vez mais, a tecnologia poupa o Homem de esforços físicos. No entanto, a falta de movimento pode levar à doença e a um desequilíbrio físico e emocional. A ciência, a tecnologia e a indústria têm sofrido um enorme progresso ao longo dos anos. Graças a esta evolução, a Humanidade […]