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7 Benefícios do Sol para Melhorar o Bem-Estar

7 Benefícios do Sol para Melhorar o Bem-Estar

O sol, fonte de luz e energia, tem sido reverenciado por diversas culturas ao longo da história. Além de sua importância para o meio ambiente e a agricultura, a exposição ao sol também pode trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde e bem-estar. Neste artigo, vamos explorar sete maneiras pelas quais a luz solar pode melhorar a nossa qualidade de vida e promover o bem-estar […]

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Tempo para mim: a importância de cuidar de si mesmo

Tempo para mim: a importância de cuidar de si mesmo

  Nos dias agitados e stressantes em que vivemos, é fácil perder-se nas obrigações e responsabilidades do dia a dia. Muitas vezes, negligenciamos a nossa própria saúde e bem-estar em prol das solicitudes da vida moderna. No entanto, é essencial que dediquemos tempo para nós próprios, para cuidar de nossa saúde mental e física. Para começar, é importante definir o que significa “tempo para mim”.  […]

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Queda de cabelo. O que fazer?

Queda de cabelo. O que fazer?

Muito se tem falado sobre queda de cabelo, mas pouco se tem falado em como a nossa forma de pensar a pode influenciar e/ou travar. Se tem procurado soluções para a sua queda de cabelo, ou tem curiosidade sobre o tema, então este artigo é para si. Vamos abordar as principais razões para que a queda aconteça, alguns dos tratamentos possíveis e, é claro, a […]

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Os horários das refeições

Os horários das refeições

A ciência tem vindo a estudar cada vez mais o impacto dos horários das refeições, no seu peso, no vigor, na saúde em geral e no nível de energia. A parte da ciência que estuda os ritmos biológicos (ritmos circadianos), é a cronobiologia.  Há cada vez mais investigação científica a demonstrar que o momento em que se come é tão importante como o alimento consumido, […]

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O poder da imagem

O poder da imagem

A imagem é uma representação de algo ou alguém, uma projeção mental de alguma coisa ou noutra teoria a representação mental de um objeto.  A imagem representa, projeta, transmite mensagens e emoções, é uma forma de comunicação com o Mundo.  Ao olharmos com cuidado para a natureza percebemos que as cores e as formas não foram deixadas ao acaso e transmitem mensagens, conscientes ou inconscientes […]

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Dicas de decoração para tornar os espaços mais harmoniosos

Dicas de decoração para tornar os espaços mais harmoniosos

Sabia que os espaços provocam em nós emoções que nos transportam para momentos de maior harmonia, bem-estar e felicidade? Neste artigo, vai conhecer algumas dicas de decoração para conseguir tornar os seus espaços mais harmoniosos sem perder a autenticidade. Todos nós já percecionámos diferentes sensações ao entrar em determinados locais. As cores, as texturas e os cheiros despertam sensações que nos levam a diferentes emoções: […]

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Suplementos alimentares: O que são e quem os deve consumir?

Suplementos alimentares: O que são e quem os deve consumir?

O consumo de suplementos alimentares tem vindo a crescer em todo o mundo. O aumento da população tem vindo a tornar necessária a produção de mais alimentos para todos. Dependendo do produtor e das metodologias usadas, muitas vezes ocorre uma priorização da quantidade sobre a qualidade. Ou seja, estamos a produzir mais alimentos em menos tempo, mas também menos nutritivos. Por outro lado, existe a […]

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Ser feliz: Será que só precisamos de decidir?

Ser feliz: Será que só precisamos de decidir?

Diz-se que ser feliz começa com uma decisão, mas será esta afirmação verdadeira? Comecemos por explorar o significado de decidir. Este verbo está associado a ter confiança, firmeza, certeza, convicção, determinação, disposição, intrepidez, audácia, arrojo, certeza e coragem. Desta forma, talvez fique mais claro perceber que o ponto de partida para a felicidade é mesmo a decisão de ser feliz.   Decidir é o primeiro […]

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Importância dos micronutrientes na prática desportiva

Importância dos micronutrientes na prática desportiva

Uma boa alimentação, com a devida ingestão de micronutrientes, é muito importante para qualquer atleta. Além da consistência no exercício físico, este é um fator decisivo para a performance desportiva. De facto, uma pequena falha na dieta pode ter um impacto gigantesco nos resultados. Fala-se muitas vezes das quantidades necessárias de proteínas, hidratos de carbono e de gordura. E sobre as necessidades em termos de […]

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Como ultrapassar os desafios de ter um bebé prematuro

Como ultrapassar os desafios de ter um bebé prematuro

O nascimento de um bebé prematuro tem um impacto muito forte nos pais. Nada será como tinham idealizado ao longo da gestação. Todos os planos são alterados e postos à prova com muitos desafios para os quais não estavam preparados. Para os pais, esta é uma experiência única e extremamente emocional. Desde logo, pelo impacto de terem um bebé de tamanho e peso menor do […]

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