Uma boa alimentação, com a devida ingestão de micronutrientes, é muito importante para qualquer atleta. Além da consistência no exercício físico, este é um fator decisivo para a performance desportiva. De facto, uma pequena falha na dieta pode ter um impacto gigantesco nos resultados. Fala-se muitas vezes das quantidades necessárias de proteínas, hidratos de carbono e de gordura. E sobre as necessidades em termos de […]
O nascimento de um bebé prematuro tem um impacto muito forte nos pais. Nada será como tinham idealizado ao longo da gestação. Todos os planos são alterados e postos à prova com muitos desafios para os quais não estavam preparados. Para os pais, esta é uma experiência única e extremamente emocional. Desde logo, pelo impacto de terem um bebé de tamanho e peso menor do […]
A atividade física é essencial para quem deseja levar um estilo de vida saudável. Hoje, cada vez mais, a tecnologia poupa o Homem de esforços físicos. No entanto, a falta de movimento pode levar à doença e a um desequilíbrio físico e emocional. A ciência, a tecnologia e a indústria têm sofrido um enorme progresso ao longo dos anos. Graças a esta evolução, a Humanidade […]
O surto de coronavírus levou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a decretar pandemia mundial. Grande parte da prevenção passa por conhecer a infeção viral e a forma como esta se transmite. É fundamental ir beber informação a fontes fidedignas. Infelizmente, com a falta de sensatez de algumas pessoas, aumentam as chamadas fake news. O grande desafio é sabermos distinguir a informação certa da informação […]
O mês de janeiro é tempo de fazer um balanço do ano que passou e de projetar o que está a começar. É então que surgem as resoluções de ano novo. Todos queremos ter um ano maravilhoso, razão pela qual damos tanta importância a este primeiro mês. No entanto, é importante reforçar que cerca de 50% dos compromissos assumidos caem por terra. Neste artigo, vamos […]
Quando não são geridas com eficiência, as questões laborais podem comprometer a saúde física e mental de cada um de nós. A Organização Mundial da Saúde já incluiu a Síndrome de Burnout na lista de doenças, definindo-a como resultado de “stress crónico no trabalho que não foi gerido com êxito”. Estima-se que 17,3% dos trabalhadores portugueses sofram desta condição, ainda que o seu impacto na […]
Vivemos tempos agitados e, por isso mesmo, a atenção plena é cada vez mais posta em causa. Tudo está à distância de um clique, de um start, de um on. Somos do tempo do já, do agora, do imediato, mas curiosamente sem darmos a devida atenção a nada nem a ninguém. Estamos sempre numa imensa correria, mesmo em tempos de férias, já reparou? E não […]
Ser feliz é um objetivo pelo qual nos norteamos ao longo do ano. Todas as épocas têm o seu encanto, e o outono não é exceção. Dá às paisagens novas cores, mais vida e novas sonoridades, oferecidas pelas folhas que caem das árvores. A nova estação traz consigo uma sensação reconfortante e um calor que são únicos e apetecíveis. Adeus saladas, olá cheirinho a sopas, […]
O autocuidado é um dos aspetos muitas vezes deixados para segundo plano na nossa vida. Tal acontece muito por culpa de vivermos num mundo agitado e repleto de exigências físicas, relacionais, familiares, profissionais, entre outras. De facto, numa sociedade em que o stress e a ansiedade fazem parte do vocabulário diário, o tempo dedicado a nós mesmos é por vezes esquecido e adiado. Em determinados […]
Abordagem Saudável aos Padrões de Beleza Actualmente, ser saudável, ser light, ser fit é moda. A enxurrada de nomes em inglês e Padrões de Beleza com os quais nos inundam os senhores (e senhoras) do marketing, fazem-nos querer ser aquelas pessoas que vemos. As imagens de corpos perfeitos, musculados, com curvas perfeitas são-nos apresentados em montanhas russas de emoções para comprar. E confessemos: sempre que olhamos […]
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