Depois de um dia cheio de stress e responsabilidades, o corpo precisa de desligar para recuperar.
No entanto, muitos ainda têm dificuldade em adormecer ou em manter um sono profundo e reparador.
Criar uma rotina noturna simples e natural pode ser o segredo para melhorar a qualidade do descanso e acordar renovado(a).

🌱 Receita: Infusão Calmante de Camomila, Mel e Lavanda + Snack de Aveia

Ingredientes (1 dose):
Infusão:

• 200 ml de água quente

• 1 colher de chá de flores de camomila secas

• 1 colher de chá de lavanda seca

• 1 colher de chá de mel

Snack leve:

• 3 colheres de sopa de flocos de aveia

• 100 ml de bebida vegetal (aveia ou amêndoa)

• 1 colher de chá de canela em pó

Preparação:

1. Para a infusão: ferve a água e adiciona a camomila e a lavanda. Deixa repousar 5 minutos e depois coa. Adoça com mel.

2. Para o snack: cozinha a aveia na bebida vegetal até ficar cremosa e polvilha com canela.

💡 Benefícios desta Rotina

• Camomila → promove relaxamento muscular e acalma a mente.

• Lavanda → ajuda a reduzir ansiedade e facilita o sono profundo.

• Mel → suaviza e potencia os efeitos calmantes.

• Aveia → liberta energia de forma lenta, evitando despertares noturnos.

Esta combinação é perfeita para sinalizar ao corpo que chegou a hora de descansar.

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