O consumo de suplementos alimentares tem vindo a crescer em todo o mundo. O aumento da população tem vindo a tornar necessária a produção de mais alimentos para todos. Dependendo do produtor e das metodologias usadas, muitas vezes ocorre uma priorização da quantidade sobre a qualidade. Ou seja, estamos a produzir mais alimentos em menos tempo, mas também menos nutritivos. Por outro lado, existe a […]
Uma boa alimentação, com a devida ingestão de micronutrientes, é muito importante para qualquer atleta. Além da consistência no exercício físico, este é um fator decisivo para a performance desportiva. De facto, uma pequena falha na dieta pode ter um impacto gigantesco nos resultados. Fala-se muitas vezes das quantidades necessárias de proteínas, hidratos de carbono e de gordura. E sobre as necessidades em termos de […]
A atividade física é essencial para quem deseja levar um estilo de vida saudável. Hoje, cada vez mais, a tecnologia poupa o Homem de esforços físicos. No entanto, a falta de movimento pode levar à doença e a um desequilíbrio físico e emocional. A ciência, a tecnologia e a indústria têm sofrido um enorme progresso ao longo dos anos. Graças a esta evolução, a Humanidade […]
O surto de coronavírus levou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a decretar pandemia mundial. Grande parte da prevenção passa por conhecer a infeção viral e a forma como esta se transmite. É fundamental ir beber informação a fontes fidedignas. Infelizmente, com a falta de sensatez de algumas pessoas, aumentam as chamadas fake news. O grande desafio é sabermos distinguir a informação certa da informação […]
Quando não são geridas com eficiência, as questões laborais podem comprometer a saúde física e mental de cada um de nós. A Organização Mundial da Saúde já incluiu a Síndrome de Burnout na lista de doenças, definindo-a como resultado de “stress crónico no trabalho que não foi gerido com êxito”. Estima-se que 17,3% dos trabalhadores portugueses sofram desta condição, ainda que o seu impacto na […]
Vivemos tempos agitados e, por isso mesmo, a atenção plena é cada vez mais posta em causa. Tudo está à distância de um clique, de um start, de um on. Somos do tempo do já, do agora, do imediato, mas curiosamente sem darmos a devida atenção a nada nem a ninguém. Estamos sempre numa imensa correria, mesmo em tempos de férias, já reparou? E não […]
Ser feliz é um objetivo pelo qual nos norteamos ao longo do ano. Todas as épocas têm o seu encanto, e o outono não é exceção. Dá às paisagens novas cores, mais vida e novas sonoridades, oferecidas pelas folhas que caem das árvores. A nova estação traz consigo uma sensação reconfortante e um calor que são únicos e apetecíveis. Adeus saladas, olá cheirinho a sopas, […]
Quando falamos sobre os cuidados a ter para mantermos um estilo de vida saudável, são várias as vertentes a ter em conta. Além das preocupações com o corpo, é essencial que tomemos atenção a outros aspetos da nossa vida. A nossa mente, as nossas emoções, a nossa casa, o ambiente familiar e o trabalho devem ser considerados. Cuidarmos de nós de fora para dentro é […]
Uma alimentação saudável é indissociável de um pequeno-almoço completo e equilibrado para começar o dia. Fazer uma refeição saudável dá-lhe energia para superar todos os desafios e compensar o gasto energético até ao anoitecer. O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia. É, aliás, eleita por muitos especialistas como a mais determinante para manter uma vida saudável. Após o jejum noturno, que tem […]
Uma alimentação saudável é primordial para nutrir o nosso corpo. Nada deverá ser mais importante para um pai do que proporcionar uma alimentação rica em nutrientes, completa e equilibrada aos seus filhos. No entanto, o quotidiano agitado, as agendas preenchidas e a facilidade em adquirir refeições pré-cozinhadas ou embaladas dificultam o compromisso com uma alimentação saudável para os mais jovens. Hábitos saudáveis em família! […]
O fitness é cada vez mais procurado pelas mulheres que querem melhorar a forma física e aumentar o bem-estar. O papel da mulher na sociedade tem vindo a evoluir. Antigamente, cuidava da lida da casa e dos filhos, deixando o trabalho/negócio para o marido. Hoje começa a cuidar mais de si e dos seus interesses e é uma trabalhadora e/ou empresária. Em alguns casos, é […]
O stress é considerado o problema do século XXI e é uma das palavras mais usadas nos tempos modernos. Temos uma conotação negativa do stress mas nem tudo é mau. O nosso corpo está preparado para se sentir stressado e reagir. O stress é necessário, pois mantém-nos alerta para evitar o perigo e as situações ameaçadoras. O problema surge quando não conseguimos gerir o stress […]
Fome falsa é algo mais comum do que possa pensar. Nem tudo é fome, às vezes é só vontade de comer. É o verdadeiro engano dos sentidos! Quantas vezes ouvimos isto: “Não tenho fome, tenho vontade de comer!“. Parece contraditório, mas é verdade. Acontece com muita gente e, infelizmente, com maior frequência do que o expectável, somos enganados pelos sentidos. O nosso processo digestivo, de […]
Alimentos saudáveis e combinações equilibradas são assuntos na ordem do dia mas nem por isso fáceis de dominar. Muito se fala de combinações saudáveis mas será que é assim tão fácil perceber claramente quais são as melhores combinações de alimentos? Acreditamos que muitas pessoas sentem dificuldade em conjugar os alimentos da melhor forma e que, muitas das vezes, fazem combinações que acham adequadas quando na […]
Uma alimentação saudável é uma condição fundamental para um estado pleno de saúde e bem-estar. A ingestão de alimentos como fruta, vegetais, gorduras boas, proteínas magras e hidratos de carbono complexos permitem a manutenção equilibrada do funcionamento do corpo humano. Estas reduzem a possibilidade do aparecimento de doenças e combatem outras já instaladas no organismo. Uma alimentação saudável é fundamental para um estado de saúde […]
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