Alimentação saudável: Coma bem e mantenha-se jovem!

Alimentação saudável: Coma bem e mantenha-se jovem!

Uma alimentação saudável é determinante no processo de envelhecimento. Existem diversas variáveis que nos fazem envelhecer. No entanto, se mantivermos um estilo de vida saudável, promovemos o equilíbrio e o bem-estar.

A par de outros pilares importantes, o exercício físico e uma boa suplementação de nutrientes atrasam o envelhecimento, melhoram a qualidade de vida e evitam o aparecimento de determinadas doenças.

A alimentação é o combustível que mantêm o nosso corpo a funcionar. Mas não podemos tratar o organismo como uma máquina. Este é um sistema complexo que trabalha com informação e energia.

De facto, tudo aquilo que comemos tem um reflexo direto no nosso organismo, independentemente de nos apercebermos ou não dos efeitos, pois alguns são silenciosos.

O nosso corpo recebe a comida e processa-a como informação. Uma alimentação saudável é interpretada como um conjunto de nutrientes (minerais, vitaminas, antioxidantes, entre outros) que o organismo deteta e processa.

Uma das características mais incríveis do corpo humano é a capacidade de as células se regenerarem. Assim, o envelhecimento e as doenças estão muitas vezes ligados a carências e desequilíbrios que impedem o corpo de se revitalizar.

Neste âmbito, vale a pena recordar uma afirmação do Dr. Manuel Pinto Coelho, que dá conta de que “o corpo humano tem tolerância limitada aos insultos que recebe, principalmente alimentos processados e açúcar”.

Segundo o médico, “o verdadeiro problema é o nosso regime alimentar, a nossa inatividade e o declínio dos nossos níveis hormonais”. Isto para não “falar do tabaco, álcool e outras drogas”.

 

Aposte numa alimentação saudável e retarde o envelhecimento

 

Uma alimentação saudável e rica em nutrientes permite uma maior e melhor regeneração do corpo. Aposte em alimentos anti-inflamatórios e com propriedades antioxidantes para que o seu organismo funcione de forma harmoniosa. Uma boa hidratação assume também uma importância fulcral para a sua saúde. Saiba em que produtos alimentares deve apostar para atrasar o envelhecimento e para se manter jovem e saudável.

 

  • Frutas e vegetais de folha verde e crucíferos:
    • Brócolos
    • Couve
    • Beterraba
    • Espinafres

 

  • Alimentos ricos em antioxidantes:
    • Frutos vermelhos (Morangos, Amoras, Framboesas, Groselhas…)
    • Batata-doce
    • Açaí
    • Tomate
    • Chá verde
    • Canela

 

  • Alimentos ricos em Ómega 3:
    • Abacate
    • Azeite
    • Amêndoas
    • Salmão

 

  • Alimentos ricos em carotenoides (poderosos antioxidantes):
    • Damasco
    • Cenoura
    • Abóbora

 

  • Alimentos anti-inflamatórios:
    • Gengibre
    • Curcuma
    • Óleo de coco

 

  • Alimentos ricos em vitamina C:
    • Laranja
    • Ananás
    • Limão

 

  • Outros alimentos anti-envelhecimento (se consumidos com moderação):
    • Chocolate puro ou com no mínimo 70% de cacau
    • Vinho tinto

 

  • Água (fonte de hidratação)

 

Aposte numa alimentação saudável, faça excelentes escolhas e ajude o seu corpo a regenerar-se. Garanta o bom funcionamento do organismo e atrase o envelhecimento.

A alimentação é fundamental para um bem-estar pleno mas não é suficiente. Se quiser saber mais sobre como alcançar equilíbrio e qualidade de vida, faça o download gratuito do nosso ebook 4 Passos para um corpo e mente saudáveis. Aqui encontrará dicas para ganhar saúde e conquistar uma vida mais feliz, em harmonia e paz.

 

Vanessa Silva

Consultora IHTP Academia de Saúde e Bem Estar

 

 


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2 responses to “Alimentação saudável: Coma bem e mantenha-se jovem!”

  1. Excelente artigo!
    Obrigado por todas as sugestões Vanessa.

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